Hengitä

Kirjoittaessani artikkelia tupakoinnin lopettamisesta tuli mieleeni hengittämisen tärkeys. Kun tunnet olosi stressaantuneeksi tai hermostuneeksi niin syvään hengittäminen tekee ihmeitä.

Jännittäessäsi tai tuntiessasi olosi epämukavaksi keskittyminen hengitykseesi rentouttaa sinut automaattisesti. Jatkuvasti myös puhutaan kuinka tärkeää on keskittyä hetkeen. Keskittymällä hengitykseesi tiedostat ympäristösi ja "elät hetkessä".

Tupakoinnin lopettaminen

Lopeta tupakointi. Minimalisti on polttanut tupakkaa viimeksi useita vuosia sitten ja tietää kokemuksesta miten tupakoinnin pystyy lopettamaan. Takana on paljon epäonnistumisia mutta toivottu täysi savuttomuus saavutettiin lopulta. Alla minimalistin 8 vinkkiä miten lopettaa tupakointi.

1. Tee 100% päätös tupakoinnin lopettamisesta. Kerro kaikille, että et polta tupakkaa, kirjoita paperille "Olen savuton". Pidä kaikkialla esillä savuttomuutesi. Tee itsellesi ja muille selväksi, että paluuta tupakoinnin pariin ei ole.

2. Tee suunnitelma. Mitä teet kun tupakoinnin himo yllättää? Mitä teet kun ystäväsi tarjoavat sinulle tupakkaa? Mitä teet kun haistat tupakan lemun julkisilla paikoilla? Mitä teet kun vanhat tupakoivat ystäväsi ihmettelevät, mikset enää tupakoi? Miten palkitset itseäsi savuttomuudestasi? Valmistele huolella!

3. Kirjoita ylös kaikki syyt miksi lopetat tupakoinnin. Tupakan himo tulee yllättämään sinut jatkuvasti, joten sinun pitää olla täysin tietoinen kaikista syistä miksi lopetat polttamisen. Mieti terveyttäsi, rahaa, perhettäsi, ulkonäköäsi, ihoasi, ympärillä oleviasi jne. Muistuta itseäsi lopettamisen syistä jatkuvasti.

4. Käytä pikavahvistuksia.Minä Maija Mallikas (lisää oma koko nimesi) olen savuton. Minä Maija Mallikas olen savuton. Minä Maija Mallikas pystyn helposti elämään savuttomana. Hoe itsellesi jatkuvasti pikavahvistuksia savuttomuudestasi ja opettele uusi ajattelumalli toiston kautta.

5. Kun lopetat niin yhtäkään imaisua ei sallita. Yrität jatkuvasti perustella itsellesi miksei kännissä polttaminen haittaa tai miksi yksi henkäsy ei haittaa. SE HAITTAA! Yksi imaisu pilaa prosessin. Pidä nikotiini pois kehostasi ja kun lopetat niin se on 100% päätös.

6. Syvä hengitä. Kun himoitset tupakkaa niin hengitä syvään 20 kertaa. Juo välittömästi vettä ja syö purkkaa. Älä osta nikotiinipurkkaa vaan normaalia. Mieti lopettamista "tupakka kerrallaan". Nyt en polta, Nyt en polta, Hillitsen itseni helposti tupakan himolta!

7. Kuntoile. Kun lopetat tupakoinnin niin aloita kävelemään ja pyöräilemään säännöllisesti. Pidä kehosi liikkeessa ja paranna terveyttäsi samalla kun helpotat tupakoinnin lopettamista.

8. Ole sinnikäs alussa!Hankalinta lopettamisessa on muutamat ensimmäiset päivät kun nikotiini poistuu kehostasi. Ole sinnikäs ensimmäisinä päivinä!! Sinnittelyä vaatii myös ensimmäinen viikko mutta pystyt siihen. Seuraava viikko on jo helpompaa ja vaatii lähinnä mielenlujuutta. Muutaman viikon kuluttua himoitsen jatkuvasti vähemmän ja vähemmän tupakkaa. Lopulta et edes ajattele tupakointia. Myöhemminkin sinulle voi tulla satunnaisia haluja, jopa vuosien jälkeen mutta niiden kontrolloiminen ei vaadi mielenlujuutta.

Pystyt lopettamaan tupakoinnin helposti! Onnea matkaan kohti savutonta ja terveellistä tulevaisuutta.

Vinkkejä budjettiin

Toimiva talous ja taloudellinen huolettomuus varmastikin houkuttelevat. Pieniä säästöjä voi helposti tehdä säästämällä ruuassa ja peruskuluissa. Alla 5 Minimalistin "rajumpaa" vinkkiä, jotka eivät varmasti kaikkia houkuta mutta niiden toimivuuden vuoksi haluan ne mainita.

1. Muuta pienempään asuntoon Asuminen on erittäin suuri kulu, joten asuminen tuo valtavan mahdollisuuden säästää rahaa paljon. Etsi pienempää asuntoa, joka on lähellä tärkeitä alueita. Kyseinen ratkaisu auttaa säästämään myös kuluissa, jotka menevät liikkumiseen.

2. Myy autosi. Etenkin jos perheessäsi on enemän kuin yksi auto. Monet asiat ovat mukavia muttei välttämättömiä. Auto kuuluu monesti kategoriaan mukava, tosin ei aina. Rahallisen tilanteesi mukaan sijoita autosta saamasi rahat tai maksa niillä velkasi pois.

3. Peruuta välittömästi kaikki tilauksesi. Olipa tilauksesi lehtitilaus, kanavapaketti tai mikä tahansa vastaava niin pienet kuukausittaiset maksut tekevät helposti vuodessa 1000€.

4. Minimoi viihteeseen menevät kulut. Tähän kategoriaan kuuluvat elokuvateatterit, leffojen vuokraus, ulkona syöminen, baareissa käyminen ja vastaavat. Opettele pitämään hauskaa ilman jatkuvaa tuhlausta viihteeseen.

5. Lopeta turhien asioiden ostaminen. Pidä budjettia kulutuksestasi. Kirjaa menosi polttoaineeseen, ruokaan, laskuihin, lääkkeisiin, lääkäripalkkioihin, kodin tarvikkeisiin. Ylimääräiset eurot jotka ovat kuluneet ulkona syömiseen, kahvitteluun, lehtiin, uusiin elektronisiin leluihin, päivitettyyn puhelimeen, uuteen tietokoneeseen, uuteen merkkilaukkuun jne. on "turhien asioiden ostamista". Kun lopetat näiden asioiden ostamisen riittävän pitkäksi aikaa saat huomattavia säästöjä. Tunnollisimmat saavuttavat taloudellisen riippumattomuuden.

Yksi asia kerralla

Monilla on väärä käsitys, että tekemällä hieman tätä ja hieman tuota on tehokasta toimintaa. Minimalisti suosittelee keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Aloita sinulle tärkeimmästä asiasta ja pysy kyseisen tehtävän parissa niin kauan kunnes työ on valmis.

Keskittymällä yhteen asiaan kerrallaan on tehokasta mutta mikä on vielä tärkeämpää on mielenrauha. Koittamalla tehdä kaikki asiat heti menetät automaattisesti mielenrauhasi ja rentoutuneen olotilan.

Tekemällä monta asiaa kerralla nostat myös virheiden todennäköisyyttä. Tekemällä yhden asian alusta loppuun kerralla olet huolellisempi ja keskittyneempi. Sanoisin jopa, että nautit projekteistasi enemmän tekemällä ne huolella heti.

Keskittymällä projektiisi muista hengittää syvään ja keskittyä tekemisen mielekkyyteen. Minimalisti suosittelee myös listan tekemistä. Kirjoita päivän tärkeät tehtävät ylös (lista puhelimeen, tietokoneelle, paperille makusi mukaan) ja priorisoi lista tärkeyden ja kiireellisyyden mukaan. Aloita tärkeimmästä ja kiireellisimmästä tehtävästä välittömästi.

Kun aloitat tärkeimmästä ja kiireellisemmästä tehtävästä niin poista ympäriltäsi kaikki häiriötekijät niin hyvin kuin pystyt. Minimalisti sulkee tärkeiden tehtävien aikana puhelimen. Suljen myös tietokoneen, jotta en rupea lukemaan tarpeettomasti sähköposteja tärkeiden tehtävien aikana.

Arvosta itseäsi

Miksi itsearvostus on niin tärkeää? Koska muuten on lähes väistämätöntä, että saat elämässä paljon vähemmän kuin mihin oikeasti kykenisit. Käyttämällä kykysi optimaalisesti tulet yllättymään miten lahjakas ihminen olet. Minimalistin mielestä ihmiset ovat itselleen velvollisia näyttämään kuinka päteviä he ovat.

Itsearvostus vaatii pätevyyttä ja tunnetta siitä, että olet loistava sinulle tärkeissä asioissa. Tee kaikkesi, jotta olet "paras itsesi". Olemalla "paras itsesi" tunnet olosi mahtavaksi. Lue jatkuvasti ja kehity sinulle tärkeissä asioissa päivittäin. Pelkästään erinomaisilla teoilla on erinomaiset palkkiot. Nosta siis omaa pätevyyttäsi ja huomaat tuloksien seuraavan väistämättä.

Muista käyttäytyä rohkeasti ja kuvittele itsesi menestyneenä ihmisenä epämiellyttävissäkin tilanteissa. Aseta itsellesi haastavia ja realistisia tavoitteita ja lupaa kehittyä jatkuvasti sinulle tärkeissä asioissa.

Osta vähemmän

Lopeta turha osteleminen. Tarkkaile mitä sinulla jo on ja käytä omistamiasi asioita niin tarkasti kuin mahdollista. Yritä lainata tavaroita, joita sinulla ei vielä ole tai vaihtaa johonkin itsellesi turhaan tavaraan. Joskus analysoimalla tilannetta huolellisesti oivallat, ettet itseasiassa tarvitse mitään uutta.

- Kuluta vähemmän ja elä yksinkertaisemmin.

- Kuntoilun ei tarvitse olla kallista. Mene kävelylle tai pyöräile. Käyttämällä omaa kehoasi pystyt saamaan unelmiesi vartalon.

- Käytä vähemmän rahaa, säästä rahaa ja eliminoi velkasi.

- Karsi turhat tavarat ja saat järjestystä elämääsi.

- Lue ilmaisia artikkeleita kuten Minimalistisuus blogia ja käytä kirjastoa.

Joskus ostaminen on tarpeellista mutta kyseenalaista ja siirrä ostamista niin paljon kuin mahdollista. Suurin osa ihmisistä ostaa tunteiden mukaan älä kuulu tähän joukkoon.

Minimalistin 5 vinkkiä hyvään asenteeseen

Asenne ei välttämättä ole kaikki kaikessa mutta asenteella on merkitystä. Minimalistin 5 vinkkiä parempaan asenteeseen.

1. Pidä asenteesi avarana. Katso asioita muidenkin kuin itsesi näkökulmasta.

2. Hyväksy muut sellaisina kuin he ovat. Liian monet yrittävät muuttaa toisia omien mieltymyksiensä mukaisiksi.

3. Lopeta muiden asioista murehtiminen.

4. Ole kiitollinen siitä mitä sinulla on. Liian monet keskittyvät asioihin, joita heillä ei ole.

5. Lopeta menneisyyden miettiminen ja keskity miten saat asiat tulevaisuudessa toimimaan toivomallasi tavalla

Ole onnellisempi

Lisää onnellisuutta? Alla 10 vinkkiä.

1. Löydä elämällesi suunta ja tarkoitus.

2. Arvosta pieniä asioita.

3. Älä arvostele muita.

4. Vertaa itseäsi itseesi älä muihin.

5. Hankkiudu eroon huonoista ihmisistä.

6. Arvosta itseäsi ja mitä sinulla on.

7. Hyväksy asiat, joita et pysty muuttamaan.

8. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka pystyvät auttamaan sinua etenemään tavoitteitasi kohti.

9. Ole oma paras itsesi. Älä yritä esittää jotain mitä et ole.

10. Hymyile ^_^

Mitä voit oppia vanhemmilta ihmisiltä?

Monet ovat kuulleet sanonnan, että ota oppia vanhemmilta ihmisiltä. Harvemmin kerrotaan mitä asioita tarkemmin vanhemmilta ihmisiltä pitäisi tarkalleen oppia. Minimalistin mielestä olennaisemmat 5 neuvoa ovat...

1. Pidä kirjaa menoistasi. Vanhemmat ihmiset ovat erittäin tarkkoja yleisesti siitä mitä he kuluttavat.

2. Opi nauttimaan yksinkertaisista asioista. Vanhemmat ihmiset ovat nähneet elämän köyhyyttä ja pystyvät nauttimaan helpommin tavallisista asioista.

3. Ystävällisyys ja tavat. Vanhemmat ihmiset ovat yleisesti kohteliaita.

4. Miten tehdä ruokaa. Vanhemmat ihmiset osaavat keksiä reseptejä ja soveltaa ilman varsinaisia ohjeita.

5. Vanhemmat ihmiset eivät vaadi kaikkea uusinta luksusta. Vanhemmat ihmiset osaavat pestä pyykkinsä käsin kuten myös tiskata.

Mieti mitä pystyt oppimaan sinua vanhemmilta ihmisiltä.

5 vinkkiä miten tehdä tästä viikosta nautinnollisempi

Uusi viikko on taas alkanut ja haluat tehdä viikostasi yksinkertaisemman. Alla 5 vinkkiä.

1. Vähennä tai älä katso ollenkaan televisiota tällä viikolla.

2. Sano rohkeasti EI asioille, jotka eivät kiinnosta sinua.

3. Syö lounaasi rauhallisesti.

4. Keskity tekemään asioita, joista aidosti välität.

5. Vietä niin paljon aikaa ystävien ja perheesi kanssa kuin mahdollista.

Ongelmista eroon välittömästi

Minimalisti suosittelee ongelmien ratkaisemista välittömästi. Älä anna asioiden, jotka vaativat korjausta siirtyä pidemmälle. Olipa ongelmasi miten suuri tahansa niin tartu siihen välittömästi tai asiat menevät huonompaan suuntaan. Mitä kauemmin annat ongelmien kasautua sen huonommaksi tilanne muuttuu. Käytä kaikkia laillisia keinoja, jotta pääset ongelmistasi eroon mahdollisimman nopeasti.

Onko Minimalistinen elämäntyyli säälittävää?

Minimalisti on saanut joitakin negatiivisia kommentteja. Kyseisissä kommenteissa on lähinnä kirjoitettu yksinkertaisen elämän kannattamisen olevan säälittävää. Ilman jatkuvaa kuluttamista kuulemma elämästä ei saa juurikaan mitään irti.

Joka kolmas sekunti arviolta alle 5v lapsi kuolee, joka olisi selvinnyt elossa Suomessa. Yli 80% maailman väestöstä elää alle 10 eurolla päivässä. Lähes miljardi ihmistä ei osaa lukea eikä kirjoittaa. Maailmassa on yli kaksi miljardia lasta (2 000 000 000), joista noin miljardi (1 000 000 000) elää köyhyydessä. Arviolta noin puolet maailman ihmisistä asuu kaupungeissa, joista 75% asuu slummeissa.

Minimalisti siis arvostaa turvallista asuinpaikkaa ja terveellistä ruokaa. Säälittävänä minimalistista elämäntyyliä elävä ihminen pitää lähinnä jatkuvien uusien autojen ostamista, joiden tavoitteena on pönkittää omaa itsetuntoa. Liian isojen talojen ostamiset, kalliit kokoelmat merkkivaatteita ja kalliit korut lähinnä säälittää. Kuka tarvitsee niitä?

Suurin nautinto on tuskan puuttuminen elämästä ja hyvät ihmiset ympärillä. Käveleminen ja pyöräileminen on hyvästä ja julkisten kulkuneuvojen käyttämisessä ei ole mitään pahaa.

Yllättävän harvat kuitenkin näyttävät kannattavan yksinkertaista elämää. Nuorten miesten tuntuu olevan pakollista saada uusi bemari, jotta saadaan pönkitettyä itsentuntoa. Samat miehet vanhempina vaihtavat merkin Mercedes Benziin ja osat leveilevät Porschella. Terveydestään huolehtiva suomalainen nainen näyttää viehättävälle ilman suuria vaatekokoelmia.

Mieti omia arvojasi ja tarkkaile kulutustasi.

Maailman laiskimmat ihmiset

Minimalisteilla on tapana olla sopivasti laiskoja. Rahankeräämisen ja säästämisen syynä ei ole materiaalisten asioiden tavoittelu vaan vapaus, jonka riittävällä varallisuudella saa aikaiseksi. Tästä painamalla näet "Maailman laiskimpia" ihmisiä. Hauskoja kuvia.

Valitse ystäväsi huolella

Valitse itsellesi ystäviä, jotka ovat "hyviä ihmisiä". Jos ystävinäsi on "huonoa seuraa" niin hankkiudu heistä eroon niin nopeasti kuin mahdollista. Huonot ihmiset voivat olla perhettäsi, naapureitasi, työkavereita tai muuten huonoja tuttavuuksia sillä ei ole merkitystä. Huonot ihmiset vievät mielentilasi aina alas tavalla tai toisella. Kun olet tarkka ystäviesi suhteen niin sinulla on huomattavasti vähemmän ongelmia elämässäsi. Millaisten ihmisten kanssa olet tekemisissä säännöllisesti vaikuttaa sinuun, joten parasta valita mahdollisimman hyvä sosiaalinen verkosto. Minimalisti uskoo suurimman nautinnon elämässä tulevan oikein valituista ihmissuhteista.

"Jos haluat lentää kotkien kanssa niin on parasta jättää hengaaminen pulujen ympärillä."

Voiko uskon asioista kiistellä?

Jumalan tai jumalien olemassa oloa tai olemattomuutta ei pystytä tieteellisesti todistamaan. Kysymys "Onko elämää kuoleman jälkeen?" on myöskin asia, johon on mahdotonta vastata tieteellisesti.

Tästä johtuen Apateisti, ei ota kantaa aiheeseen.

Koska mitään kantaa on mahdotonta perustella on erittäin hankalaa valita uskontoa.

Jos valitsee kristinuskon niin valitako evankelisluterilaisuus, ortodoksisuus, katolilaisuus, anglikaanisuus, baptismi, evankelisuus, fundamentalistinen kristinusko, idän assyrialainen kirkko, adventistilaisuus, anabaptisti, helluntalaisuus, metodistit, presbyteerismi, kalvinismi.

Entä mormooni, moonilaisuus, jehovan todistaja, branhamilaisuus, kristadelfialaiset, amstrongilaisuus, körttilöisyys?

Valitako sittenkin Islamin usko? Valitako Sunni, Shafi, Hanafi, Maliki, Hanbali, Alawites, Ismailis, Wahhabi, Sufismi, Ahmadiyya, Ibadhiyya?

Juutalaisuus?

Rastafarismi? Samaritanismi?

Buddhalaisuus? Theravada, Vajrayana vai Mahayana suuntaus?

Vai kuitenkin Hindulaisuus? Vedanta, Vaishavismi, Saivismi, Saktismi.....?

Kungfutselaisuus tai Taoismi? Zarathustralaisuus? Umbanda, Winti, Haitin Voodoo? Muinais Egyptin uskonnot? Muinais Kreikan uskonnot? Entä veden jumala Ahti ja Kalevala?

Vanhemmat Etelä-Amerikan uskonnot?

Matrix elokuva?

Falun Dafa?

Satanismi? Saatananpalvonta?

Wicca, Neo-druidismi? Skientologia

Spiritismi, Dev Samaj, Okkultismi, Tantra, Jooga tantra? Noituus?

Lentävän spagetti hirviön kirkko tunnettu myös pastafarianismina?

Paljon on valinnanvaraa jo tossa lyhyessä mainitsemassani listassa. Valitettavasti on hankalaa valita onko evankelilaisluterilainen tai sitten pastafarianismin kannattaja. Asiasta tekee vielä hankalamman, jos päättää tukea uskontoa rahallisesti kovalla työllä tehdyillä rahoilla.

Onneksi meillä on oikeus valita. Yllättävää kyllä suurin osa ihmisistä valitsee juuri sen uskonnon, jonka ympärille on syntynyt? Mitenköhän näin hassusti on voinutkaan käydä? Haitilaiset uskovat usein voodoo uskontoon, intialaiset hindulaisuuteen, irakilaiset islamiin kun taas suomalaiset yllättäen luottavat juuri evankelis-luterilaiseen kirkkoon, jota iloisesti tukevat taloudellisesti. Miksiköhän pastafarianismin kannatus on niin matala?

Minimalisti ja uskonto

Minimalistisuus blogin kirjoittaja on Apateismin kannattaja. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että en aseta erityisiä perusteluita ateismilleni ja asenteeni jumalan tai jumalien olemassaoloa kohtaan on välinpitämätön. Ignotismin ajatus "Kysymys jumalan olemassaolosta on merkityksetön, koska sillä ei ole todennettavia eikä testattavia seurauksia." on varsin hyväksyttävä ajatuksena myöskin.

Kaikkien kirkollisveroa maksavien kannattaa lukea Raamatun ristiriidoista.

Psa. 145:9 "Herra on hyvä kaikille ja armahtaa kaikkia tekojansa."

Naah. 1:2,6 "Kiivas Jumala ja kostaja on Herra. Herra on kostaja ja vihastuvainen ... Kuka seisoo hänen tuimuutensa edessä, ja kuka kestää hänen vihansa hehkua? Hänen vihastuksensa vuotaa niinkuin tuli, ja kalliot halkeilevat hänen edessänsä."

Room. 15:3 "Rauhan Jumala olkoon kaikkien teidän kanssanne. Amen."

2. Moos. 15:3 "Herra on sotasankari, Herra on hänen nimensä."

Kirkkoon voi liittyä klikkaamalla tästä

Kirkosta voi erota klikkaamalla tästä

Menemällä osoitteeseen, jossa on mahdollista erota kirkosta näkee myös vuosittaiset säästöt omilla tuloillasi. Tosin eroamisen seurauksena voi olla ikuiset helvetin roimuavat tulet kuoleman jälkeen.

30 000 euroa tienaava helsinkiläinen säästää vuodessa 251,1 euroa eroamalla kirkosta. Kyseinen summa sijoitettuna 5% tuotolla 42 vuoden aikana tekee hieman päälle 35 000 euroa.

Jos säästö kiinnostaa mutta pelkäät helvetin tulta niin Minimalisti suosittelee ahkerampaa rukoilua ja säännöllistä kirkossa käyntiä. Kirkossahan saa käydä vaikkei olisi veroja maksanutkaan ja fyysistä rangaistusta ei papeilta ole vielä artikkelin kirjoitus hetkellä ainakaan odotettavissa. Jos helvetin pelko on erittäin korkea niin silloin lienee parasta harkita nunnan tai munkin elämää.

Oletko luottamuksen arvoinen?

Monet ihmiset sanovat tekevänsä jotain pelkästään välttääkseen hetkellisen epämukavuusalueen. Haluatko lähteä viikonloppuna sauvakävelemään jalassa tangat ja pelkät lenkkarit? Monet vastaavat kyllä vaikka tietävät, että eivät tule lupaustaan pitämään. Haluatko tulla kanssani lounaalle pizzeriaan huomenna? Vastaten kyllä vaikka tietävät syövänsä terveellisen itse valmistamansa lounaan.

Minimalistin mielestä parasta on jättää lupaukset tekemättä ja vastata suoraan kieltävästi, jos tietää vastauksen olevan ei myöhemmin. Yleisestikin lupausten antamista kannattaa välttää koska ihmiset menettäväst arvostusta sinuun, jos et pysy sanojesi takana. Olemalla sanojesi mittainen sinun ei tarvitse tuntea syyllisyydentunnetta siitä, että olet epäluotettava.

Minimalisti ajattelee lupauksissakin "Vähemmän on enemmän" ja pitää kaikki lupauksensa.

Älä puutu muiden asioihin

Minimalistista elämäntyyliä elävät eivät puutu muiden asioihin. Miksi? Jokaisella on tarpeeksi murehdittavaa oman elämänsä hallitsemisessa. On täysin yhdentekevää ja turhaa sotkeutua muiden ihmisten ongelmiin. Liian monet suomalaiset puuttuvat muiden asioihin koska haluavat tuntea itsensä "sankareiksi". Yksinkertaista elämää elävät ovat kuitenkin oppineet, että monesti auttava henkilö saa osakseen vain syytöksiä huonoista neuvoista myöhemmin. Osat myös kysyvät neuvoja pelkästään sen takia, että voivat tyrmätä mielipiteesi.

Rakel Liekki ja minimalismi

Aikuisviihteen tekijällä monesti on yllään vähän. Voicen haastattelussa entinen aikuisviihteen tekijä Rakel Liekki ilmoittaa kannattavansa minimalistista tyyliä vaatteissa ja pukeutumisessa Vähemmän on enemmän

Ei velkaa

Minimalisti välttää velkaa viimeiseen asti. Osat suosittelevat Velkavivun käyttöä sijoituksissa mutta kaikkea ei voi mitata tuotossa. Hyvän tuoton edellytys ei ole velkavivun käyttö ja velattomuuden tuoma mielenrauha on huomattavasti tärkeämpää kuin jatkuva paremman tuoton metsästys.

Mitkä asiat tekevät minimalistin mielestä velasta ongelmallisen? Murehdit jatkuvasti siitä, että velat on maksettava nyt tai mietit miten maksat seuraavat velkasi. Velassa oleminen estää sinua ja perhettäsi saavuttamasta todellista turvallisuuden tunnetta. Lupaa itsellesi, että pysyt lainanottamisesta erossa. Vähennä halujasi ja elä elämäntyyliä, johon sinulla on oikeasti varaa. Kirjaa menosi ja analysoi kulutustasi ja toimi järkevästi, jos näet johonkin osa-alueeseen menevän liikaa rahaa.

Välttämättömiä kulujahan ovat (1. Asuminen 2. Ruoka 3. Vaatteet) kuinka paljon mihinkin kategoriaan käytät on pitkälti oma valintasi.

Minimalisti pitää itsellään myös riittävän suuren hätävaraston. Hätävarasto ei tuo rahoille parasta tuottoa mutta mielenrauha on aina tärkeämpää kuin maksimaalisen tuoton hankkiminen. Kun sinulla on riittävän suuri hätävarasto esimerkiksi puolen vuoden kulut lyhytaikaisella korkotilillä vapauden tunne on sanoin kuvaamattoman nautinnollinen.

Tee tänään jo viisaas päätös ja ota suunta velatonta vapaata tulevaisuutta kohti.

Tavaroiden määrä

Minimalistista yksinkertaista elämäntyyliä harjoittaessa on tärkeää tarkkailla kuinka paljon tavaraa omistaa. Yksi tapa miten välttyä tavaramäärän liiallisuudelta on sääntö "Aina hankkiessani jotain uutta kotiini niin jonkun muun tavaran on lähdettävä pois."

Ostin uudet kengät, joten luovun yhdestä vanhasta kenkäparista. Jos sinulla on liikaa esimerkiksi paitoja niin esimerkki voi olla, uudet houset ja yksi vanha paita lähtee pois. Kulutusmyönteiset ihmiset voivat soveltaa esimerkkiä ostamalla uuden auton ja luopumalla yhdestä sukasta.

Tärkeää on myös luopua jostain tavarasta heti kun olet tehnyt ostoksesi. Muuten tuskin pysyt riittävän kurinalaisena ja tavaraa pääsee kertymään liikaa.

Puhu positiivisesti itsellesi

Yksi tärkein vaikutus miten ajattelet itsestäsi on "sisäinen puheesi" ja mitä uskot itsestäsi. Ulkoiset tapahtumat vaikuttavat myös mutta tärkeintä on miten reagoit ulkoisiin vaikutuksiin. Keskittymällä miten reagoit ulkoisiin tapahtumiin ja muiden kommentteihin auttaa kehittämään persoonallisuuttasi ja itsetuntoasi.

Kun katsot asioita positiivisesta näkökulmasta ja kehittävästi pysyt iloisena ja toiveikkaana. Elämässä on jatkuvasti erilaisia ongelmia ja haasteita mutta valta miten reagoit näihin tapahtumiin on kuitenkin itselläsi. Ilman mitään haasteita tai ongelmia kukaan ihminen ei pysty etenemään. Ole siis tyytyväinen elämäsi varrella tulleisiin haasteisiin ja kiitollinen niiden vaikutuksesta siihen millainen ihminen tänään olet.

Hyväksy siis elämän haasteet äläkä anna niiden masentaa sinua. Ota kontrolli sisäisestä puheestasi ja muotoile ongelmat haasteiksi ja toimi heti parantaaksesi tilannetta.

Miten ajattelet vaikuttaa luonnollisesti siihen miten käyttäydyt. Ajattelemalla negatiivisesti jatkuvasti siis on turha odottaa kovinkaan tehokasta käyttäytymistä. Pidä siis itsesi tyynenä ja selkeänä, jotta pysyt kontrollissa. Tee heti päätös, että tapahtuipa mitä tahansa niin et lannistu. Muista tavoitteesi ja mikä sinulle itsellesi on tärkeää elämässä. Muotoile tilanne positiiviseen valoon ja mieti miten pääset lähemmäksi tavoitteitasi.

Menestyvät ihmiset keskittyvät heille tärkeisiin tavoitteisiin jatkuvasti. Varma tie tunarointiin on jatkuva itsesääli ja epäonnistumisten murehtiminen.

Kannattaako liioitella asioita?

Minimalistia ärsyttää asioiden paisuttelu. Parempi vähätellä omia kykyjään ja yllättää muut, että onnistuitkin niin hyvin. Kun yrität liioitella kykyjäsi niin loistavakin suoritus näyttää itsestään selvältä. Kun vähättelet taitojasi niin muut ovat positiivisesti yllättyneitä.

Voiko Minimalistiksi oppia?

Haluatko oppia yksinkertaistamaan elämääsi? Koetko jatkuvan ostamisen ja tavaran hankkimisen turhaksi? Puratko stressiä shoppailemalla?

Lähes minkä tahansa taidon voi oppia ja minimalistiksi tuleminen on kuin mikä tahansa muukin taito kuten autolla ajaminen.

Autolla ajamisen varmasti oppii helpommin, jos on aina ollut kiinnostunut autoista. Kuitenkin ilman enempää kiinnostusta pienikin motivaatio ajokortin saamiseksi riittää.

Ympäristön vaikutus on myös suuri. Jos olet kasvanut kulutusmyönteisessä perheessä ja oppinut elämänlaadun olevan suoraan verrannollinen tavaroiden määrään minimalistiksi oppiminen on haastavampaa. Haastavuus ei kuitenkaan tee tavoitteesta mitenkään mahdotonta.

Jos olet pienestä pitäen leikkinyt yksinkertaisilla leluilla ja leikkinyt tavallisia leikkejä niin sinun on varmasti helppo omaksua minimalistinen elämäntyyli. Ymmärrys jo nuorena, että mainoksia näkyy jatkuvasti joka puolella eikä mainostulvalta pysty koskaan välttymään täysin auttaa myös kummasti. Innostus miten saada asioita halvalla tai ilmaiseksi kuten kirjastosta jo pienenä on monien minimalistien yhteinen ominaisuus.

Minimalistit ovat myös yleisesti ottaen hieman laiskoja. (Luit oikein) Miksi vaivautua tekemään tuhansia tunteja töitä, jotta voi saada hienon auton vain tehdäkseen naapurit kateellisiksi? Miksi vaivautua hankkimaan isoa taloa kun siitä tulee kuitenkin niin paljon lisää töitä ja vaivaa?

On paljon helpompaa omistaa vähemmän tavaraa ja elää yksinkertaisemmin. Monet minimalistit myös nauttivat vapaudesta ja matkustelevaan elämäntyyliin ei sovi valtavat tavaramäärät.

Jos haluat yksinkertaistaa elämääsi ja oppia minimalistiksi niin opit kyllä.

5 vinkkiä hyvänmielen viikonloppuun

Alla viisi keinoa miten saat ajattelullasi muokattua nautinnollisemman viikonlopun. Onko osat jo nykyisin omaa ajattelumalliasi?

1. Älä vertaa itseäsi muihin. Ole kiinnostunut pelkästään omasta kehittymisestäsi.

2. Pyri välttämään negatiivisia ajatuksia, joihin et pysty vaikuttamaan toiminnallasi.

3. Tiedä rajasi äläkä rehki liikaa.

4. Elät vain kerran, joten älä aseta itsellesi liian isoja paineita.

5. Kateellisuus on täysin turhaa.


Hyvää viikonloppua!

Enemmän iloa, vähemmän tavaraa

Minimalisti uskoo, että vähemmän tavaraa johtaa onnellisempaan elämään. Suuri tyytymättömyyden tunne ihmisillä johtuu jatkuvasta vertailusta muiden ihmisten omistuksiin ja kokemuksiin. Muilla on aina jotain enemmän mitä meillä ei ole. Aina on olemassa ihmisiä, joilla on asiat paremmin kuin meillä. Aina on olemassa maisema, joka on vielä parempi kuin näkemäsi maisema. Aina on olemassa tyylikkäämpi ihminen kuin sinä olet. Rikkaampi, kauniimpi, uudemman auton omistaja.. Ja lista jatkuu loputtomiin. Keräämällä lisää tavaraa ei ole ratkaisu koska mikään ei riitä kulutusmyönteiselle ihmiselle.

Tehtävänäsi on ymmärtää selkeästi omat tarpeesi ja pysyä niissä. Tulet huomaamaan, että muut ihmiset ovat hetken kuluttua sinulle kateellisia koska olet löytänyt aidon tyytyväisyyden vähemmästä tavaramäärästä. Olet saavuttanut onnellisen ja rauhallisen mielentilan koska ymmärrät mitkä asiat ovat sinulle välttämättömiä.

Minimoimalla kaiken turhan tavaran elämästä saat vapauden. Miksi pitää turhia vaatteita kaapissa, jos ei niitä koskaan käytä? Miksi pitää varastot täynnä tavaraa, joita ei käytä? On helpottavaa luopua turhasta tavarasta ja oppia nauttimaan siitä.

Saat lisää aikaa itsellesi ja mielenrauhaa. Tärkeintä on, että haluat päästä sekamelskasta eroon ja luoda järjestystä. Ymmärtää, että nautintosi kasvaa kun turhat asiat karsiutuu elämästäsi. Päätä heti, että alat poistamaan turhuuksia elämästäsi.

Kasvisruokavalio ja proteiinin lähteet

Kasvisruokavalion yleisiä proteiinin lähteitä ovat pavut, viljatuotteet, pähkinät, siemenet ja kasvikset. Kananmunat ja maitotuotteet ovat myös tärkeitä proteiinin lähteitä, ellei ole täysin vegaanipainotteisen ruokavalion kannattaja. Osat ravintoterapeutit kannattavat proteiinin saamista kalasta, kanasta ja punaisesta lihasta. Pescovegetaristit käyttävät ruokavaliossaan myös kalaa. Vegetaristi naisten suositellaan tarkkailevan rauta-arvoja koska raudan tarve on suurempi kuin miehillä.

Juotko alkoholia?

Minimalistilta kysytään ajoittain "Haluatko drinkin?". Vastaus on aina en halua.

Miksi?

Päätös siitä, etten juo alkoholia ei perustu uskonnollisiin syihin. Päätös ei myöskään perustu pelkästään terveydellisiin syihin. (Joissain lähteissä alkoholin käytön on todettu olevan terveellistä pienissä määrissä.)

Miten yleisesti ihmiset vastaavat kysymykseen "Miksi juot alkoholia?"

Vastauksia ovat.. Rentoutuminen, sosiaalisuuus, kaikki muutkin juo, rohkeuden lisääntyminen, huolettumuus, oikeus hölmöillä ja selittää kännin piikkiin jne. Mieti mikä on oma vastauksesi, jos juot alkoholia.

En käytä alkoholia koska en tarvitse alkoholia. Osaan rentoutua, osaan olla sosiaalinen, en koe painetta käyttäytymällä aina kuten muut...

Kuinka säälittävää on, jos ei uskalla olla rehellinen, tanssia tai lähestyä vastakkaista sukupuolta ilman alkoholin vaikutusta? Voiko enää alemmas mennä?

englannin kielinen kattava lista tunnetuista ihmisistä, jotka eivät käytä alkoholia Oletko absolutisti tai juotko alholia? Onko juominen omalla kohdallasi järkevää vai ei?

Jos käytät alkoholia niin muista juoda järkevästi, jotta vältyt krapulalta ja ongelmilta.

Minimoi lehtitilaukset

Internet on loistava informaation lähde. Tästä johtuen lehtitilauksia ei juurikaan nykyisin tarvita. Monet lehdet ovat myös mahdollista lukea netissä, joka tekee paperiversioista entistä turhempia.

Minimalisti tuntee kuitenkin monia suomalaisia, jotka haluavat rentoutua sohvalla ja selailla nautinnollista lehteä. Minimalistinen ajattelu ei ole kaiken karsimista vaan kaiken turhan karsimista. Jos todella nautit lehtien lukemisesta niin voit pitää lehtitilauksesi voimassa kunhan tapasi ei aiheuta sekamelskaa.

Lue lehtesi välittömästi kun saat tilauksesi ja kun uusi lehti saapuu niin heitä vanha automaattisesti pois. Älä säilytä lehtiä pelkästään sen takia, että lehti sisälsi yhden mielenkiintoisen artikkelin. Leikkaa artikkeli pois ja säilytä paperi.

Jos aiot tilata lehtiä kotiisi niin muista vähentää ekologista jalanjälkeäsi. Lehtien kierrättäminen, vaihtaminen tai lahjoittaminen kannattaa antamisen ilon ja ympäristöystävällisyyden vuoksi.

Hillitse shoppailuasi!

Minimalisti haluaa auttaa shoppailusta ja muotivaatteista intoilevia ihmisiä.

Minimalistiseen elämäntyyliin kuuluu yksinkertaistaminen, joten jatkuva shoppailu ja tavaroiden hankkiminen ei ole mahdollista.

5 hyödyllistä vinkkiä hallita shoppailuinto vaatteiden suhteen.

1. Älä osta mitään sen takia, että se on tarjouksessa. Minimalisti tekee ostoksia ainoastaan kun todellinen tarve on olemassa.

2. Osta ainostaan täydellisesti sopiva vaatteita.

3. Älä seuraa muotia vaan osta vaatteita, jotka pysyvät pitkään tyylikkäinä.

4. Osta vain sellaisia vaatteita, jotka ovat jatkuvassa käytössä.

5. Älä osta muiden painostuksen takia.

Miten päästä eroon sekamelskasta

Minimalisti on kuullut monien suomalaisten olevan tyytymättömiä koska heidän kotinsa on aivan liian sekainen. Samalla suomalaiset haluavat päästä eroon sekamelskastaan mutta eivät jaksa käyttää monia tunteja siivoukseen.

Minimalistin ehdotus on poistaa vähintään yksi tavara päivässä. Tärkeintä siivoamisessakin ja tavaran karsimisessa on prosessin aloittaminen. Säännöllisesti poistamalla yhden turhan tavaran kotoa oikea tapa on aloitettu.

Tavarasi voi olla mitä tahansa. Esim. Kirja, jota et tule enää lukemaan, tylsä video, turha lahja, turha vaate, vanhoja lehtiä, kulahtaneet alushouset, reikäiset sukat jne. Huonoimmassakin tapauksessa olet vuoden kuluttua karsinut 365 tavaraa asunnostasi.

Antamisen ilo on myöskin mukavaa, joten jos voit lahjoittaa lehtiä naapureille, vaatteitasi tuttavillesi tai hyväntekeväisyyteen niin lahjoita ihmeessä. Kulahtaneet alushousut ja reikäiset sukat kannattaa jättää Minimalistin kokemuksen mukaan pois. Kaikkea antamista ei katsota hyvällä.

Aloita sekamelskan poistaminen turha tavara kerrallaan heti. Mieti mikä itsellesi on välttämätöntä

10 tapaa mitkä estävät suomalaisten menestymisen

10 tapaa mitkä estävät suomalaisten menestymisen:

1. Tee aina kuten muut sanovat.
2. Opiskele koska kaikki muutkin opiskelevat.
3. Matkusta pelkästään yleisiin turistikohteisiin.
4. Puhu pelkästään suomea ja heikkoa englantia.
5. Vaadi tasa-arvoisuutta kaikille ihmisille.
6. Pätevyydestä tulee rankaista ja laiskuutta tulee palkita.
7. Ota 30 vuoden asuntolaina
8. Ole kateellinen kaikesta mistä voit.
9. Osta kaikki osamaksulla
10. Ole töissä viikottain 40 tuntia.

Minimalistin mielestä menestyksen salaisuus on eläminen parhaaksi näkemälläsi tavalla. Mitä haluat elämältäsi, joka pisimmilläänkin on erittäin lyhyt?

Muna suuhun?

Minimalistin mielestä munan laittaminen suuhun kannattaa. Ennen munan suuhun laittamista on suositeltavaa keittää munia n. 6 minuuttia, jonka jälkeen munat voi laittaa kylmään veteen hetkeksi. Tämän jälkeen kuorittuasi munat on aika laittaa muna suuhun.

Munan tai parin laittaminen suuhun päivittäin pitää kehon ja mielen virkeänä. Pelkkää munaa ei kuitenkaan kannata laittaa suuhun vaan on hyvä saada muutakin kuin munaa. Munan kanssa voi syödä täysjyvä pastaa, johon on lisätty muutama valkosipulin kynsi, basilikaa, extra virgin oliiviöljyä sekä tomaattimurskaa.

Edullista ja hyvää kuten Minimalistinen lounas

Israelin salaatti

Minimalisti oppi Israelissa terveyttä edistävän aamupalan, jota noudattamalla saa helposti energisyyttä ja iloisuutta heti päivän alkaessa. Syö Israelin salaattia arkipäivisin heti kun heräät. Mene kauppaan ja osta 1kg tomaattia ja 1kg kurkkua. Pese tomaatit ja kurkut huolellisesti ja pilko tomaatit ja kurkut pieneksi. Sekoita kurkut ja tomaatit keskenään tämän jälkeen laita kasvikset viiteen purkkiin, jokaiseen n. 400 grammaa. Lisää purkkeihin extra virgin oliiviöljyä ja sitruunamehua. Kyseisellä Israelin salaatilla, jota on saatavilla Israelin matkoilla hotelleissa kannattaa myös syödä Suomessa.

Miten Minimalisti syö?

Kirjoituksessa Halpa terveellinen lounas löytyy neuvoja miten säästää rahaa noudattamalla minimalistista ajattelua.

Miten Minimalisti normaalisti syö?

-Älä syö itseäsi liian täyteen. Minimalisti ymmärtää lopettaa syömisen kun tuntee olonsa kylläiseksi. Annoksien pienentäminen onnistuu helposti käyttämällä pienempiä lautasia. Suurella lautasella valtavakin annos näyttää normaalilta.

-Halpa terveellinen lounas antaa idean millaisia ruokia Minimalisti syö. Ruokien tulee olla yksinkertaisia ja helppoja valmistaa. Ruokien tulee olla myös kasvispainotteisia ja terveellisiä. Keskity kasviksiin, hedelmiin ja täysjyvätuotteisiin.

-Syö hitaasti ja keskittyneesti. Minimalisti pyrkii optimoimaan syömisen tuoman nautinnon keskittymällä ainoastaan syömiseen.

-Jos mahdollista niin kuuntele rauhallista musiikkia syödessäsi. Kova musiikki aiheuttaa nopeamman syömisen, joten rauhallinen taustamusiikki on suositeltavaa.

-Syömällä enemmän kasviksia parannat terveyttäsi ja samalla vähennät ekologista jalanjälkeäsi

Helppoja reseptejä tulossa lähiaikoina luettavaksi