Ruuan nautinto

Tiedämme ruuan olevan mitattavissa kaloreissa. Kalorit ovat energiaa, jota

ruuasta saamme.

Meidän tulisi saada juuri riittävästi kaloreita tai hieman vähemmän kuin päivässä

tarvitsemme.

Olemme kuitenkin surkeita arvioimaan pelkästään syömällä mitkä ruuat sisältävät

paljon kaloreita ja mitkä ruuat vähän.

Pystymme kuitenkin havaitsemaan kehossamme milloin tunnemme olomme nälkäisiksi.

Pystymme myös tuntemaan kehossamme milloin olemme syöneet liian paljon tai

liian vähän ruokaa.

Syömällä itsesi täyteen hampurilaisilla ja pitsalla tuo täysin eri kalorimäärän

kuin itsesi täyttäminen monipuolisella salaatilla ja hedelmillä.

Suomalaisilla ei ole ongelma käyttää paljon rahaa olueen, virvoitusjuomiin sekä pikaruokiin.

Koska suomalaiset saavat nautintoa pikaruuasta niin monet sijoittavat rahansa mieluummin

pikaruokaan kuin vihanneksiin, hedelmiin ja täysjyvätuotteisiin.

Läskit ihmiset himoitsevat karkkeja, olutta, kebabia, pizzaa ja hampurilaista.

Jopa työttömillä on varaa syödä yllämainitsemia tuotteita päivästä toiseen.

Israelin salaatti

Minimalisti oppi Israelissa terveyttä edistävän aamupalan, jota noudattamalla saa helposti energisyyttä ja iloisuutta heti päivän alkaessa. Syö Israelin salaattia arkipäivisin heti kun heräät. Mene kauppaan ja osta 1kg tomaattia ja 1kg kurkkua. Pese tomaatit ja kurkut huolellisesti ja pilko tomaatit ja kurkut pieneksi. Sekoita kurkut ja tomaatit keskenään tämän jälkeen laita kasvikset viiteen purkkiin, jokaiseen n. 400 grammaa. Lisää purkkeihin extra virgin oliiviöljyä ja sitruunamehua. Kyseisellä Israelin salaatilla, jota on saatavilla Israelin matkoilla hotelleissa kannattaa myös syödä Suomessa.

Optimaalinen terveys

Ensimmäinen sääntö optimaaliseen terveyteen on syödä oikeita ruokia sopivissa määrissä. Syömällä järkevästi minimalisti pystyy nostamaan elinikäänsä ja mikä tärkeintä eliniän laatua.

Minimalisti suosittelee ruokavaliota, johon kuuluu runsaasti normaalista ruokavaliosta saatuja proteiineja, hedelmiä, kasviksia ja täysjyvätuotteita. Valitse mieluisimmat tuotteet neljästä minimalistin mainitsemasta kategoriasta ja pysyt helposti oikeissa ruokavalinnoissa.

Mitkä tuotteet minimalistin mielestä aiheuttaa eniten ongelmia? Huonot hiilihydraatit ja liika rasva. Suomalaisille miehille, jotka syövät liikaa huonoja hiilihydraatteja rasvan kera tulee valtava maha, jota kutsutaan monesti "kaljamahaksi". Naisille huonot hiilihydraatit rasvan kera aiheuttavat selluliittia. Artikkelissa Vähennä ekologista jalanjälkeäsi kohdassa "Syö vähemmän" kerrotaan UKK-Instituutin arviot tämän hetkisestä suomalaisten lihavuustilanteesta. Suurin syy huolestuttavaan tilanteeseen ei ole liikunnan puute vaan liiat rasvat ja hiilihydraatit ja liian vähän hyviä proteiineja, hedelmiä, kasviksia ja täysjyvätuotteita.

Minimalistin mielestä optimaaliseen terveyttä tavoitellessa tulee pyrkiä eliminoimaan sokeri, suola, rasva ja huonot hiilihydraatit.

Minimalistin mielestä optimaalinen terveys lähtee ensisijaisesti ruokavaliosta. Dieettejä ei tule harjoittaa vaan opetella säännöllisesti syömään oikein. Uuden tavan oppiminen vaatii säännöllistä toimimista noin kolmen viikon ajan. Minimalistin kuntoiluksi riittää päivittäiset kävelyt, pyöräileminen ja omalla kehonpainolla tehtävät harjoitukset.

Kun aloitat soveltamaan minimalistin neuvoja optimaalista terveyttä kohti niin kirjaa kaikki mitä syöt. Tarkkaile tulevatko ruokasi oikeista lähteistä vai pääosin rasvasta, sokerista ja valmisruuista.

Ajattele positiivisesti

Stressillä on negatiivinen vaikutus ihmissuhteisiin ja terveyteesi. Ajattele positiivisesti jatkuvasti ja mieti asioiden hyviä puolia. Jos elämääsi tulee ongelma niin ajattele ongelmaa tilanteena, johon sinun on keksittävä ratkaisu.

Avaimet onneen

Elämäsi aikana sinulla tulee olemaan lukuisia erilaisia tavoitteita. Kuitenkin kaikki tavoitteet ovat yhtä päämäärää varten onnellisuutta.

Minimalistisen ajattelun mukaan kaikkein tärkein onnen lähde on onnelliset ihmissuhteet. Minimalisti haluaa ympärilleen iloisia ihmisiä, jotka tuovat hänelle tyydytystä ja tarkoituksen tunnetta elämään. Minimalisti haluaa myös ympärillä olevien ihmisten arvostusta ja kunnioitusta.

Minimalisti pyrkii välttämään työtä, jos siihen ei ole tarvetta. Kun minimalisti tekee töitä niin hän haluaa tehdä työtä, josta hän todella nauttii. Nautinnolliseksi minimalistin työn tekee riittävä haastavuus ja mielenkiinto työtä kohtaan.

Minimalisti pyrkii taloudelliseen riippumattomuuteen. Syy on yksinkertainen taloudellisen riippumattomuus tuo vapauden. Mikään ei ole pahempaa kuin jatkuva murehtiminen rahoista tai pikavippien maksamisesta. Vaikka Saunalahti kysyy mistä niitä senttejä oikein satelee. Minimalisti ymmärtää, ettei senttejä satele eikä varsinkaan euroja, joten säästäväisyys on tärkein ominaisuus taloudellisen riippumattomuuden tavoittelussa.

Kunhan elät minimalistista elämäntyyliä ja sijoitat loput rahat järkevästi indeksirahastoihin ja korkotileihin saavutat taloudellisen riippumattomuuden
tehdessäsi itsellesi nautinnollista työtä.Tämän tilanteen saavuttaessasi olet itsesi johtaja eikä sinun tarvitse murehtia koskaan enää seuraavasta palkkapäivästä.

Minimalistin on saavutettava täydellinen terveys koska ilman terveyttä on vaikea nauttia niin ihmissuhteista kuin vapaudestakaan. Mikään ei ole pahempaa kuin erilaiset kiputilat ja sairaudet. Minimalisti haluaa tuntea olonsa terveeksi ja energiseksi. Muista kiinnittää terveyteesi täydellistä huomiota tästä päivästä lähtien. Liian monet murehtivat terveydestään silloin kun on jo liian myöhäistä.

Minimalisti tavoittelee jatkuvasti tyyntä mieltä. Mielenrauha, energisyys ja rentous ovat jatkuvasti huomion alla minimalistilla. Ole optimistinen, ystävällinen ja auttavavinen kaikille ympärilläsi. Pyri olemaan positiivisen ilmapiirin luoja missä ikinä oletkin.

Keskity siis jatkuvasti ihmissuhteisiin, miten viihdyt töissä, miten käytät rahojasi, miten ylläpidät terveyttäsi ja miten voit saada enemmän mielenrauhaa itsellesi.

Tässä on avaimet onneen.. Muista käyttää avaimia, jotka sinulle on annettu muuten niistä ei ole hyötyä.