1. Riittävästi motivaatiota.. Selkeä miksi haluat vapauden on tärkeää.. Ei enää esimiehen lipomista ja stressiä? Ei enää jatkuvia kulutusmyönteisiä ostoksia.. Lisää vapaa-aikaa.. Mitä enemmän syitä sen parempi.
2. Lopeta rahankäyttö.. Vain halvin mahdollinen asunto ja ruokaan alle satanen kuukaudessa.
3. Opettele yksinkertaisia valitsemasi ruokavalion sallimia halpoja reseptejä..
Ruokavaliossa proteiinin tarve on 1-2g painokiloa kohti riippuen kuinka paljon kuntoilet ja muut kalorit tulee hankkia terveellisistä hiilihydraateista ja rasvoista.. Testaa mikä on itsellesi oikea rasvojen ja hiilihydraattien osuus. Syötpä enemmän rasvoja tai hiilihydraatteja kasviksia kannattaa aina syödä mahdollisimman paljon.
Minimalisti suosittelee painoindeksiä, joka on 20-22 miten laskea kyseinen "optimaalinen painosi"? Pituutesi ollessa vaikkapa 170cm lasket 1.7*1.7=2.89 sitten 2.89*22=63,58kg on maksimipainosi.. ja 2.89*20=57.58kg on minimipainosi.
Kuinka paljon tarvitset vähintään kaloreja päivässä? Kerro minimipainosi numerolla 31 esim. 57.58*31 n. 1785kcal ja maksimikalorit 63.58*31= n. 1971kcal
4. Käytä alle 500€ kuukaudessa! Loput rahat säästöön.. Jopa elämantapatyötönkin voi siis säästää.
5. Käytä 4% muistisääntöä.. Jos käytät kuukaudessa 500€ tarvitset vuodessa 6000€.. 6000€/0.04=150000€
Jos käytät 4000€ kuukaudessa tarvitset 1200000€
Jos käytät 2000€ kuukaudessa tarvitset 600000€
Jos käytät 1000€ kuukaudessa tarvitset 300000€
Jos käytät 500€ kuukaudessa tarvitset 150000€
Voit kertoa kuukausittain tarvitsemasi rahat luvulla 300 ja saat luvun, joka vastaa turvallista talodellista riippumattomuutta..
